Este plan ha sido diseñado para ofrecer a las personas que luchan con adicciones una guía concisa y efectiva para enfrentar situaciones de crisis. Reconozco que las crisis pueden ser desafiantes, pero con preparación y apoyo, es posible superarlas de manera más segura y tranquila. A través de pasos prácticos y recursos disponibles, este plan está destinado a brindar orientación en momentos difíciles y fomentar una respuesta proactiva.
- Contactos Cruciales: Mantén una lista actualizada de números de familiares y amigos de confianza.
- Señales de Alerta: Reconoce signos que indican una posible crisis inminente.
- Refugio Seguro: Identifica un lugar donde puedas estar tranquilo y seguro durante una crisis.
- Recursos Calmantes: Prepara objetos o actividades que te ayuden a calmarte.
- Reducción de Estrés: Aprende técnicas de respiración y relajación para enfrentar la ansiedad.
- Apoyo Conocido: Informa a familiares y amigos cercanos sobre tu plan de crisis.
- Contacto Profesional: Mantén a mano el contacto de tu terapeuta o consejero.
- Líneas de Ayuda: Conoce números de líneas de ayuda disponibles en cualquier momento.
- Comunicación Abierta: Habla sobre tus emociones con alguien de confianza si te sientes abrumado.
- Evaluación Posterior: Después de una crisis, revisa lo sucedido y ajusta tu plan según sea necesario.
Recuerda que buscar apoyo es fundamental. Si la crisis persiste, contacta a un profesional en adicciones o salud mental
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